اعتماد به نفس یک حس درونی و حالتی ذهنی است که به فرد یک درک درست از خود او می‌دهد تا در زندگی اجتماعی‌اش با قدرت به جلو برود و در مقابل عوامل مختلف از خود ضعف نشان ندهد. افزایش اعتماد به نفس می‌تواند شانس‌های جدیدی را در زندگی هر کسی بوجود بیاورد.

اعتماد به نفس مانند خودشناسی و خودآگاهی یک مهارت اکتسابی است که می‌توان با بدست آورن آن احتمال موفقیت در زندگی را افزایش داد.

تعریف اعتماد به نفس

خودباوری یا اعتماد به نفس(Self-Confidence) حالتی حسی و روانشناختی است که یک فرد با توجه به تجارب قبلی، توانایی‌ها و استعدادهای خود به موفقیتش در یک فعالیّت اعتماد کامل دارد. حس اعتماد به نفس ریسک‌پذیری یک فرد را افزایش می‌دهد. معمولا در پشت این ریسک‌ها، شانس‌های بزرگی نهفته است که باعث رقم خوردن موفقیت‌های ارزشمندی می‌شوند.

اعتماد به نفس را می‌توان اعتقاد یک فرد به توانمندی‌هایش و باور او به ارزشمند بودن این توانایی‌ها دانست. اعتمادبنفس معمولا در یک حوزه مشخص تعریف می‌شود. به عنوان مثال از یک نقاش نمی‌توان انتظار داشت که با استفاده از اعتماد به نفسی که در زمینه طراحی آثار هنری دارد، بتواند نقش یک خلبان را هم به درستی ایفا کند.

نقش افزایش اعتماد به نفس در موفقیت‌های روزمره

افزایش اعتماد به نفس می‌تواند بر روی روابط اجتماعی، موفقیت شغلی یا تحصیلی و حتی روابط عاطفی تاثیر بگذارد. امّا مهمترین اثر خودباوری بر روی تلاش و پشتکار فردی است.

افرادی که دارای اعتماد به نفس بالایی هستند به کار خود ایمان کامل دارند. برای همین برای رسیدن به اهدافشان تلاش مضاعفی را به خرج می‌دهند که خود این موضوع احتمال موفقیت را به شدت افزایش می‌دهد.

فواید افزایش اعتماد به نفس

به طورکلی اعتمادبه‌نفس بالا باعث می‌شود:

• اهداف بزرگ و با ارزشی را انتخاب کنیم
• بر ترس‌های خود غلبه کنیم
• توجه بیشتری به توانمندی‌های شخصی داشته باشیم و فعالیت‌های خود رو بر اساس آنها تنظیم کنیم.
• توجه به چالش‌های جدید و ارائه راهکارهای خلاقانه برای آنها
• علاقه به یادگیری مهارت‌های کاربردی
• تقویت مثب‌اندیشی و دوری از افراد منفی‌نگر
• بهبود ارتباطات موثر با دیگران

یک مقاله پیشنهادی برای شما: آشنایی با مهارت ارتباط موثر

علل کمبود اعتمادبه‌نفس در افراد مختلف

معمولا اعتماد به نفس پایین در افراد ریشه در کودکی و نوجوانانی آنها دارد. مهمترین عللی که برای اعتماد به نفس پایین می‌توان ذکر کرد عبارتند از:

1. شکست خوردن‌های متوالی در انجام کارها یا یک فعالیت
2. دریافت بازخورد منفی از اطرافیان
3. تمسخر یا رفتار نامناسب والدین و بی‌اعتمادی آنها به فرزندانشان
4. شوک روحی یا مشکلات روانشناختی
5. ارزش‌گذاری‌های نامناسب در جامعه یا خانواده
6. عدم یادگیری توانایی نه گفتن بموقع
7. انتقاد‌پذیری پایین
8. منفی‌نگری بیش از حد و ترس از مواجه‌شدن با موقعیت‌های جدید

راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس

برای اینکه بتوانیم در زندگی و کسب و کار موفقیت‌های بیشتری را تجربه کنیم باید بتوانیم راههایی را برای تقویت افزایش اعتماد به نفس در خودمان پیدا کنیم. برای تقویت اعتماد به نفس بهتر است:

• توجه به یادگیری مهارت‌های جدید
• کمک‌های خیرخواهانه و رایگان به دیگران
• ورزش و توجه به سلامت و تناسب اندام
• حضور در جمع و رویدادهای مختلف
• تمرکز بر روی موفقیت‌های که داشته‌ایم
• تقویت ارتباط با دیگران
• برنامه داشتن برای تصمیم‌های مهم
• دوری از افراد منفی‌نگر
• کاهش سطح توقعات و برداشتن گام‌های کوچک و مطمئن در شروع هر کاری
• خروج از محدوده امن شخصی و تلاش برای بهتر شدن
• توجه به زبان بدن وشخصیت شناسی
• استفاده از خدمات کوچینگ برای رشد فردی و موفقیت کسب و کاری

یک پیشنهاد ویژه برای شما: حضور در دوره آموزشی شخصیت‌شناسی

افزایش اعتماد به نفس یک فرآیند همیشگی است. هرچه میزان خودباوری ما بهبود پیدا کند می‌توانیم در موقعیت‌های پیچیده‌ عملکرد بهتری را از خود به نمایش بگذاریم. تقویت اعتماد به نفس یک مهارت نرم است که هر کسی برای بدست آوردن آن باید خودش بخواهد تا بتواند آن را کسب کند. آشنایی با شخصیت فردی در افزایش اعتماد به نفس تاثیرگذار خواهد بود.

پریسا احمدی منش

مربی تخصصی کوچینگ و شخصیت شناسی ،مشاور توسعه فردی و شغلی[ پیج اینستاگرام P_AhmadiManesh ]